汗や皮脂の分泌が多くなりやすい、高温多湿の地域に住む私たちにとって、風呂は毎日の生活に欠かすことが出来ません。 一日の汚れと共に一日の疲れも取り去る・・・
清潔になり、リラクゼーション効果も高い風呂は、美肌作りにも欠かすことが出来ません。
- ぬるめの湯にじっくり長く浸かる
- ぬるめ（35℃〜38℃）の湯は長く浸かることが出来るので血流が良くなります。また、半身浴なら心拍数の上昇が緩やかで、心臓に負担がかかりません。夜はシャワーで済ませず湯船にしっかり浸かりましょう。代謝が良くなり、疲労物質や老廃物が体外へ排出されます。また、皮膚は柔軟になり、毛穴は開くので、肌表面の古くなった角質や毛穴の汚れが取り除きやすくなります。さらに、ぬるめの湯は副交感神経を刺激するため、心身ともにリラックス出来、良質の睡眠も得られます。 良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌を高め、美肌作りの後押しをします。
- 血行不良や冷え性には「中温反復浴」もおすすめ
- 熱め（42℃〜44℃）の湯に短時間、休憩をはさみながら繰り返し浸かります。 血管が拡張（温まる）と収縮（冷える）を繰り返すことでポンプの役割を果たし、血流が良くなります。
- 熱めのシャワーでスッキリ！
- 熱めの湯は、交感神経を刺激します。 朝は熱めのシャワーを浴び、スッキリ目覚めましょう。
このように、どの入浴方法でも美肌作り、健康増進に良いものばかりです。 体調や気分によって、入浴方法も変えると良いでしょう。
なんだか気分がむしゃくしゃする日は、ゆっくりと湯に浸かり気分を落ち着かせましょう。 心と体の疲れを取り去って、新しい明日に備えましょう。
温泉に行きたいけど、なかなか時間が取れない。そんなときは、入浴剤で気分だけでも味わいましょう。
- 血行促進・新陳代謝を高める・・・炭酸ガス系
- 湯冷めしにくく冷えを防ぐ・・・無機塩類系
- 香りを楽しむ・・・薬用植物系
- 皮膚表面の汚れを落としやすくする・・・酵素系
- 皮膚をしっとりなめらかに・・・ミルク・乳液系
